Bevar din krops funktion – hele livet

Et foredrag om motion, motivation, dovenskab, løgne og taknemmelighed.

Mange seniorer dyrker ikke nok motion, og det er en skam. For ifølge Sundhedsstyrelsen gavner motion ikke mindre end 31 lidelser. Blandt andet forhøjet blodtryk, sukkersyge og højt kolesterol, ligesom motion forebygger depression.

Med motion kan du modvirke en række af de skavanker, alderen ofte fører med sig, og du kan bedre bevare såvel muskel- og knoglestyrken samt balanceevnen.

Ofte begrunder seniorer og ældre den manglende motion med fysiske problemer. Måske en ny hofte eller et slidt knæ. Men det skal da ikke holde dig tilbage.

Uanset hvad du måtte have af skavanker, kan du sagtens dyrke motion alligevel. Det hører du om på det her foredrag, der i øvrigt holdes af en årgang 1953, der motionerer næsten hver dag og ikke har nogen planer om at holde op. Det kan selvfølgelig være, at du har andre mål.

Efter foredraget ved du, hvor godt det vil være for dig, din krop og din livskvalitet, at du dyrker mere motion. Og med den viden vil du få svært ved at holde dig i ro.

Program for foredraget

Del 1: 45 minutter

  • Præsentation + min baggrund for at holde foredraget
  • Derfor bevarer du din kunnen med motion
  • Du bestemmer over din krop. Benyt dig af det
  • Sådan motiverer du dig selv til at motionere
  • Fordi-jeg-kan-gribeøvelse

Del 2: 45 minutter

  • De 2 måder, du kan tænke på, og hvorfor vi sjældent handler så rationelt, som vi selv tror
  • Øvelse om dovenskab, og hvorfor dovenskab er din fordel
  • Konkrete eksempler på, hvordan du kan udfordre dig selv fysisk
  • Gennemgang af Sundhedsstyrelsens anbefalinger af motion til seniorer
  • Sundhedsstyrelsens dokumentation for, hvorfor motion har en gavnlig effekt på ikke mindre end 31 sygdomme
  • Taknemmelighedsøvelsen, som du sikkert bliver så glad for, at den fremover bliver en af dine faste, daglige rutiner på lige fod med at børste tænder

 

Mellem Del 1 og Del 2 er der mulighed for en kaffepause. Foredraget kan bookes i hele landet. Har I særlige ønsker, evt. til foredragets længde, kan vi bare aftale det.

Vi tager spørgsmålene løbende, hvis I foretrækker det; men ellers er der sat tid af til spørgsmål efter foredraget.

Min baggrund for at holde foredraget

Som 61-årig blev jeg uddannet fitnessinstruktør og var landets ældste, nyuddannede af slagsen. Derfor har jeg specialiseret mig i foredrag om ældres sundhed. For selvfølgelig betyder tidens tand noget for vores muligheder for at bevæge os. Samtidig foretrækker mange ældre og seniorer at høre et foredrag om fysisk formåen af en, der også selv kan mærke, at kroppen ikke helt er, hvad den har været. Træning og gode intentioner til trods.

Pris

Foredrag i Jylland og på Fyn: 6.500 kroner

Foredrag på Sjælland: 8.000 kroner

Alle priser er ekskl. moms og inkl. alle transportudgifter.

Book foredrag

Skriv ønsket dato for booking + klokkeslæt. Har du flere muligheder, er du velkommen til at skrive dem alle. Så vender jeg tilbage, når jeg har tjekket min kalender.

Du er også velkommen til at ringe til mig på 30 29 60 19 eller sende en mail hvis du har spørgsmål.

Kåre Sundmark  |  Husoddebakken 44  |  8700 Horsens  |  k@sundmark.dk +45 30 29 60 19  |  Privatlivspolitik